要約 ・推奨レベルの運動をしている人は新型コロナウイルスによる感染や重症化のリスクが低い ・推奨レベルの運動とは有酸素運動と筋トレの組み合わせであり、量はウォーキングを週2～4時間に相当する。 新型コロナウイルスによる運動不足が問題視されていま…

要約 ・一般的な追い込む筋トレでも、追い込まないハイスピードトレーニングでも高齢者の「使える筋力」は向上する。 ・追い込まないハイスピードトレーニングには楽なうえに、トレーニング中の血圧への負荷が低いという特徴がある。 ・ハイスピードトレーニ…