要約 ・筋力が低下した高齢者を対象とした研究から、３２．４ｇのホエイプロテインを摂ることで運動による筋力増加効果が促進された。 ホエイプロテインが筋トレの効果を増やすことは有名になっています。しかしながら、筋肉に効果が出てほしい高齢者に関し…

要約 ・高齢者が筋トレ後にプロテインを摂る場合、少量では効果がない。 ・一般的な推奨量の倍の量を摂ったほうが筋肉の発達に有効である。 前に紹介した論文では、虚弱ではない人に関してはプロテインをとっても筋肉の改善にあまり役に立たないということを…