要約 カシューナッツを食べるだけでは脂質、血糖値、血圧などには影響しなかった。 最近の研究では 「ナッツを多く食べている人は疾病のリスクが低い」 というデータが多数でています。確かにナッツ類は ミネラルや食物繊維が豊富で、栄養学的に優れた食品で…

要約 ・運動をすると、６５歳以上高齢者の血圧が下がる。 ・運動の種類で血圧の変わり方が異なる。 運動で血圧が改善することは科学的な事実であることを紹介してきました。 pharmuscle.hatenablog.com では、高齢者に関してはどうなのでしょうか？ 勿論下が…

要約 ・高血圧の人が運動をすると、薬を使った場合と同程度の血圧降下作用を示す。 ・有酸素運動でも筋トレでもよいが、最も良いのは組み合わせて運動をした場合であった。 運動が血圧の改善に役立つことは科学的な事実です。有酸素運動でもよいですし、 筋…

要約 ・加圧トレーニングを行っている最中は通常の筋トレを行っている最中よりも血圧が高くなってしまう。 ・トレーニング後に関しては、加圧トレーニングの方が通常の筋トレ後よりも血圧が低くなる 一世を風靡した加圧トレーニングですが、最近はだいぶ落ち…

我がボディビルディングの師（シュワちゃんとも戦ったことのある最強の漢）の時代トレは体に悪いという迷信が広まっていました。その中でも、 「筋トレ血圧に悪い」 ということは今でも根強く広まっている迷信の一つです。確かに重いものを挙げている場面を…